Voorbereiding is alles, dus wat moet je nou eigenlijk eten en drinken tijdens het studeren voor je examens. En wat kun je beter laten staan?
Speel mee met hét Formule 1-spel van Dagblad De Limburger en Limburgs Dagblad. Voorspel de Top 10 en maak iedere Grand Prix kans op € 250,- en een gratis tijdschrift van Formule 1.
Speel mee met hét Formule 1-spel van Dagblad De Limburger en Limburgs Dagblad. Voorspel de Top 10 en maak iedere Grand Prix kans op € 250,- en een gratis tijdschrift van Formule 1.
Het peloton doorkruist dit jaar eens te meer onze wielerprovincie en L1 is er natuurlijk bij! We zullen live verslag doen van koersen als de Volta Limburg Classic, Amstel Gold Race, Eneco Tour en zijn we ook dagelijks bij de Tour de France. Het is koers!
Doe gratis mee met deze winactie van De Limburger en Keram en wie weet rijd jij deze zomer gratis in een BMW Cabrio!
We verzamelen iedere dag de mooiste weerfoto’s van Limburg. Gemaakt door jou! Léon en Thijs zullen de mooiste kiekjes ook meenemen naar het weerbericht op tv.
Het meest gewilde object van het wielerseizoen: het L1-Wielerpetje. Met klepje omhoog natuurlijk!
Als je van wielrennen houdt, dan moet je dit petje natuurlijk hebben. En ze zijn gratis! We delen ze uit bij koersen dus houd goed in de gaten waar we aanwezig zullen zijn.
Wil jij de verrichtingen van Max Verstappen op de voet volgen? Neem dan nu een héél voordelig jaarabonnement op Dagblad De Limburger. Betaal 12 maanden slechts € 19,95 per maand en ontvang nu ook nog eens een jaarabonnement op Formule 1 Magazine (t.w.v. € 115,30) helemaal gratis!
Met de eindexamens in zicht is het voor veel leerlingen studeren geblazen. Uren blokken, lezen, stampen en herhalen; hoe hou je dat vol? Grijp je naar een traytje Red Bull of hou je het bij smoothies?
Wij vroegen een voedingsdeskundige om opheldering. Janneke Pieterson is sportdiëtist en werkte jarenlang als chefkok voor verschillende wielerploegen. Zij geeft advies: wat moet je eten en drinken om straks een topprestatie in de schoolbanken neer te zetten?
Dat goed ontbijten belangrijk is, mag geen nieuws meer heten. Toch schiet het er vaak bij in, zeker als je ’s ochtends haast hebt. Maar waar moet je de dag nou mee beginnen als je nog uren moet studeren? “Het is belangrijk dat je langzame koolhydraten binnenkrijgt”, zegt Janneke.
Pardon? “Nou, van die langzame koolhydraten heb je langer energie. Dat is dan weer goed voor je concentratie. Je wil natuurlijk geen dipje tijdens het maken van je examens.” Helder, dus wat nemen we bij het ontbijt? “Neem bijvoorbeeld yoghurt met muesli of een bruine boterham met kaas of vlees”, legt Janneke uit. Let wel, geen cruesli, maar muesli, want: veel minder suiker.
Genoeg drinken, vergeet dat ook niet. “Als je uitdroogt, gaat je concentratie achteruit.” Drink ’s ochtends dus een kop thee of een glaasje vers sap, is het advies. Of koffie natuurlijk. Moeten alle scholieren ’s ochtends een dubbele espresso achterover slaan? “Je moet vooral doen wat je altijd doet”, zegt Janneke. “Als je het ’s ochtends altijd drinkt, moet je daar vooral niet mee stoppen. Het kan zijn dat je dan duffer wordt.” En wat nou als je geen koffie drinkt, moet je het dan als de bliksem leren drinken? “Nee hoor, dat is geen ramp. Het is nooit bewezen dat je je beter kan concentreren als je ineens aan de koffie gaat.”
Moet je dan, in plaats van koffie, naar een blikje energiedrank grijpen? “Dat zou ik niet doen. Ook dan krijg een piek in je energie en is de kans groot dat je daarna weer inkakt. Dat wil je natuurlijk niet.” En alcohol? Ook gewoon even laten staan. “Je droogt er sowieso van uit, wat niet goed is voor je concentratie. En hoofdpijn van een kater helpt natuurlijk ook niet echt.”
Tot slot heeft onze voedingsdeskundige nog een belangrijk advies: blijf niet de hele dag binnen zitten. “Uren aan een stuk stilzitten is slecht. Ga ook even naar buiten, een eindje wandelen of hardlopen. Als je even gaat sporten, ben je daarna fitter en alerter.”
Koolhydraten, weinig suiker, gezond, verstandig; het klinkt al met al niet erg aanlokkelijk. Maar volgens Janneke is het vooral belangrijk dat je blijft nadenken bij wat je eet en drinkt. “Hou het een beetje gezond. Wil je iets lekkers eten, neem dan graankoekjes, of hagelslag, maar dan wel op bruin brood. Combineer het een beetje.”
Voor en tijdens de eindexamens brengt 1Limburg je het laatste nieuws, handige tips en leuke vlogs. Wil je niets missen? Like dan onze Facebookpagina
Elke ochtend op de hoogte van het meest recente en betrouwbare nieuws uit Limburg. Dat regelen wij voor je.
Bron: 1Limburg Nieuws
